다이어트에 도움되는 계산기 모음 입니다.
다이어트 계산기
기초대사량 계산기
아무것도 하지 않아도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지량을 기초대사량이라고 합니다.
예를들어 기초대사량이 1,000칼로리인데 하루에 1,500칼로리를 먹고 활동이 거의 없다면 남는 500칼로리가 지방으로 저장될 수 있는것이죠
기초대사량 계산기
감량 목표에 맞는 섭취칼로리 계산기
기본정보와 활동량을 입력하면 감량 목표에 맞는 섭취 칼로리를 추천해줍니다.
📉 다이어트 섭취 칼로리 계산기
하루 권장 탄수화물,단백질,지방 섭취량 계산기
탄단지 비율을 맞춰 섭취하면 몸의 기능을 유지하고 건강하게 체중을 감량하거나 유지하기 좋습니다. 무작정 먹지 않는 것보다 몸이 제 기능을 할 수 있도록 황금 비율로 맞춰 식단을 짜보세요!
🍱 다이어트 영양소 섭취량 계산기
탄수화물,단백질,지방이 부족하면?
탄수화물 부족한 경우
에너지가 나지 않아 쉽게 지칩니다. 뇌가 멍해지고 운동 시 필수 에너지원이 부족해 오히려 다이어트 운동을 할 때 방해가 됩니다. 정제 탄수화물 대신 현미, 고구마 같은 복합 탄수화물로 교체하면 좋습니다.
단백질 부족한 경우
살이 아니라 근육이 빠지게 됩니다. 흔히 근손실이라고 하죠. 그리고 기초대사량이 감소하여 오히려 더 많이 움직여야 하는 상황이 올 수 있습니다. 면역력이 저하되며 탈모가 오기도 합니다. 체중 곱하기 1~1.2g 이상은 꼭 필요합니다.
지방 부족한 경우
호르몬 균형이 깨져 여성의 경우 생리 불순이라는 부작용이 올 수 있습니다. 두뇌,신경 기능이 저하되기 때문에 아보카도, 견과류, 올리브오일 같은 건강한 지방으로 채워주면 지방 연소에 도움이 됩니다.